Heartfulness y Coherencia Cardíaca: Una Danza Armoniosa
Querida comunidad OUM,
¡Bienvenidos a un nuevo capítulo en nuestro viaje hacia el bienser! En el mes de febrero hablamos mucho sobre el amor y celebramos nuestras relaciones amorosas y amistades. ¿Pero alguna vez te has preguntado el efecto que este amor tiene en nuestro cuerpo?
Este mes, nos sumergimos en la profunda práctica de "Heartfulness", explorando no solo la conexión emocional con nuestro corazón, sino también comprendiendo la importancia de la coherencia cardíaca y sus beneficios para nuestro bienestar integral.
Heartfulness y Coherencia Cardíaca: Una Danza Armoniosa
El Heartfulness nos invita a cultivar una conexión profunda con nuestro corazón, no solo como un órgano físico, sino como el centro de nuestras emociones y nuestra esencia. La coherencia cardíaca, una parte esencial de esta práctica, se refiere a la armonización de los patrones de variabilidad del ritmo cardíaco.
Cuando practicamos el Heartfulness y logramos la coherencia cardíaca, nuestro corazón late de manera más armoniosa y regular. Este estado no solo beneficia al corazón físico, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional.
Beneficios de la Coherencia Cardíaca: Más Allá del Ritmo Cardíaco
Reducción del estrés: La coherencia cardíaca está vinculada a la reducción del estrés. Al sincronizar nuestra respiración con los latidos del corazón, podemos modular la respuesta del sistema nervioso autónomo, disminuyendo el estrés y la ansiedad. https://www.heartmath.org/resources/solutions-for-stress/reducing-stress/
Mejora del Enfoque y la claridad mental: La práctica regular de la coherencia cardíaca se asocia con una mejora en la concentración y el rendimiento cognitivo. Un corazón en sintonía contribuye a una mente más clara y enfocada.
Apoyo a la salud emocional: La coherencia cardíaca facilita una conexión más armoniosa entre el corazón y el cerebro, lo que puede influir positivamente en la regulación emocional y en una mayor estabilidad emocional.
Alimentación para el Corazón: Nutriendo el Motor de la Vida
La conexión entre Heartfulness y coherencia cardíaca se fortalece aún más con una alimentación consciente. Aquí hay algunos alimentos recomendados para mantener un corazón saludable:
Berries: Ricas en antioxidantes, las berries pueden ayudar a reducir la inflamación y promover la salud cardiovascular.
Aguacate: Repletos de grasas saludables, los aguacates son excelentes para mantener niveles saludables de colesterol.
Frutos secos: Las nueces y almendras son fuentes de grasas saludables y nutrientes esenciales que benefician al corazón.
Inspiración para el Corazón: Libros y Películas Recomendadas
Libros:
El poder del ahora de Eckhart Tolle.
El arte de amar de Erich Fromm.
Gratitud de Oliver Sacks.
Películas:
Come, Reza, Ama.
Bajo el sol de la Toscana.
Patch Adams.
Este febrero, sumérgete en el Heartfulness y descubre cómo esta práctica puede transformar tu vida. ¡Estamos emocionados de compartir este viaje contigo!
Nos vemos el 28 de febrero en el Jardín del Conocimiento a las 07:00 pm para compartir un poco más acerca de “Heartfulness: Inteligencia Cardiaca”. ¡No faltes!
Con cariño,
Dr. Rodrigo
