Optimiza tu cerebro
Los doctores Dean y Ayesha Sherzai, mejor conocidos como los Brain Docs, son una pareja de neurólogos dedicada a la investigación sobre el rol del estilo de vida en la prevención y reversión de enfermedades neurodegenerativas
Fuente: https://thebraindocs.com/
Tienen un podcast titulado The Brain Health Revolution Podcast en donde discuten diversos aspectos sobre la mente humana y comparten una serie de herramientas para tomar control sobre la salud de tu cerebro, prevenir enfermedades y expandir tu capacidad mental.
Te compartimos unos artículos interesantes de su blog:
1. Neuroplasticidad: Cómo nuestros cerebros evolucionan y se adaptan
El artículo explora la neuroplasticidad como la capacidad del cerebro para reconfigurarse y crear nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida, desafiando la creencia de que el cerebro adulto no podía cambiar. Describe cómo la actividad sináptica y la teoría de Hebb son fundamentales para comprender este proceso, y destaca la importancia de hábitos como la nutrición adecuada, el ejercicio físico y mental, la meditación y la gestión del estrés para promover la neuroplasticidad y la salud cerebral.
2. Cómo un detox digital puede mejorar tu salud cerebral
El artículo aborda el concepto de toxicidad digital y cómo nuestros comportamientos en línea y no en línea están influenciados por nuestros hábitos digitales. También habla sobre las causas y efectos de esta toxicidad, desde la sobrecarga de información hasta la interrupción del sueño y el estrés físico, y recomiendan un "detox digital" como un reset para contrarrestar la carga cognitiva causada por la sobreestimulación digital.
3. El poder transformador de viajar en el cerebro
¡Buenas noticias! Viajar es bueno para el cerebro (y no lo decimos nosotros, lo dice la ciencia). El artículo destaca la capacidad transformadora de los viajes en la mente, mostrando cómo las experiencias en entornos nuevos estimulan la neuroplasticidad cerebral, mejorando la creatividad, la atención y otras habilidades cognitivas. A través de ejemplos personales y hallazgos científicos, describe cómo los viajes desafían y enriquecen cada dominio cognitivo, desde el procesamiento del lenguaje hasta la velocidad de procesamiento, y cómo estas experiencias vividas no solo son memorables, sino también tienen un impacto positivo en el crecimiento y la salud mental a largo plazo.
Ellos utilizan NEURO como acrónimo de su programa, que por sus siglas en inglés tiene los siguientes componentes:
Nutrition
Exercise
Unwinding
Restorative Sleep
Optimization
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