Oum se mueve:Explorando la adicción digital

Ayúdale a tu cuerpo a mantener una buena higiene mental con esto que te voy a sugerir hoy: ¡desconéctate de tus aparatos electrónicos antes de dormir! ¿Sabías que la luz azul que emiten los dispositivos como el celular, la tablet, la TV y la computadora inhibe la producción de melatonina? Esto lo aprendí del Dr. Matthew Walker en su libro Why We Sleep. La melatonina es necesaria para regular el sueño, así que cuida tus hábitos para mejorar también la calidad de tu descanso.

Todos sabemos que cuanto mejor descansados estamos, mejor interactuamos con nuestro entorno. Nuestra salud mental y física depende mucho de la calidad del sueño, así que haz un compromiso contigo y con tu cuerpo: atiéndelo, cuídalo y apapáchalo.

Accionables:

Para relajarte y ayudar a que el cuerpo se prepare para dormir, hay ejercicios de yoga muy efectivos. La postura del niño (Balasana) es ideal para liberar tensiones en la espalda y reducir el estrés. Por otro lado, poniendo las piernas en la pared (Viparita Karani) relaja profundamente las piernas y calma el sistema nervioso, perfecto para antes de ir a la cama. Combinando estos ejercicios con el hábito de desconectar las pantallas, le estarás dando a tu mente y cuerpo el descanso que necesitan para sentirse mejor y más equilibrados.

Postura del niño

Viparita Karani